Omega 3

Dzień 19, Tydzień 3, 15.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość obwodów: 4 przerwa między obwodami: 1min >Obwód 1 1. Wyciskane hantli na skosie 15x 9/9/10/10kg 9/9/10kg 8/9/9kg 2. Wiosłowanie jednorącz 15x 12,5/12,5/12,5/12,5kg 12,5/12,5/12,5kg 12,5/12,5/12,5kg 3. Rozpiętki na wyciągu 15x [...]

Tak jak zapowiadałem wcześniej. Mamy wieczór, a ja mam dla Was parę zdań na temat tego jak wygląda wszystko u mnie aktualnie. TRENING Trenuje intuicyjnie. 5-6 razy w tygodniu. Aeroby od tego tygodnia to 25 minut po treningu siłowym lub na czczo. Ten tydzień polecę najpewniej tak : p- Klatka + Biceps + Brzuch w- Plecy + Dwugłowe s- Barki + Triceps [...]

[...] zmiany i jak zareaguje moj organizm. Do tego z suplementacji dochodzi 20g białka kiedy bedzie potrzebne oraz 10g Bcaa Xtra przed treningiem i 15g po treningu. Oprócz tego jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem mam zamiar dorzucić: Vita-Min Olimp Super Omega 3 Trec Cuper Cuts 3 UN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97f3ecc5f58547feb4b750259d955c46.png

[...] głównie W: 317, węgle z warzyw i kaszy tu pełna dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-t1135301.html Tłuszcze Nasycone: 33 Jednonienasycone: 34 Wielonienasycone: 19 Omega 3: 6530 EPA: 2,4g DHA: 3,9g Omega 6: 5210 Witaminy&Minerały jak w obrazku /SFD/2016/12/8/31f217041f3c4ee384d1a4946e4ae7a7.jpg Największym moim przeciwnikiem będzie [...]

[...] wynosiła 2600kcal. Nie bedzie rozpisywał diety ponieważ tak jak napisałem wcześniej staram się o różnorodność w pożywieniu i nie będą to takie same posiłki za każdym razem. Suplementacja: tak jak w poprzednim planie będę "jadł" amino BCAA przed i po treningu oraz przed snem w DT, carbo Przed w trakcie i po treningu gainer po treningu, Omega 3.

16.01 Śniadanie godz 9 120g płatków owsianych górskich 400ml mleka 2% 30g orzechów 15g kakaa puchatka jajko Omega 3 i vita-plex II śniadanie godz 12 100g makaronu 250g serka wiejskiego 50g musli 30g orzechow Posiłek przedtreningowy godz 15 100g ryżu brązowego 150g kury suruwaka 30 min przed treningiem 3g BCAA trening A godz 16 8-) Po treningu 3g [...]

Wszystko będzie. (: Matura próbna z matematyki napisana, wyszłam przed czasem, wszystkie zadania zrobione (pytanie tylko na ile dobrze… %-) ) Ale liczę po cichu na wiecej niż 90%. Jutro INGLISZ. No i siłka. Ogólnie to w ciagu dnia godzinę po drugim posiłku taka słabość mnie złapała, że myślałam, że zemdleje siedząc na krześle. A związane to było [...]

Kreatyna z firmy Optimum Nutrition, :-). Dobry wieczór. Dzisiaj dużo zadanek z chemii porobiłam, jestem bardzo zadowolona, czuję się spełniona %-). Nic ciekawego się nie wydarzyło, nie ma czym się chwalić, nie ma co się żalić, stabilnie. Jutro siłka, już się stęskniłam. Zaczyna mnie boleć gardło, ech… Nie chce chorować. [...]

Dzisiaj mnóstwo latania, pomogłam babci nieco (noszenie paru rzeczy), poogarniałam w domu, korki, udzielałam i ja korków (dostałam podwyżkę, mega się cieszę), zakupy (jedzeeeenie i woda), i teraz powinnam się jeszcze pouczyć, ale kurde chce mi się spać. Bez przesady, kawa o tej godzinie to przeginka. Jutro siłka, więc się cieszę, robimy górę. : D [...]

11 grudnia Wczoraj wróciłam do domu i padłam. :-) Uzupełniam więc wypiskę dzisiaj. Ciężko, bardzo ciężko. Rano byłam z bratem u ortodonty - wiem jedno, jak już zostanę lekarzem, to nigdy nie będę spóźniała się do pracy. A na pewno nie ponad godzinę. :)) Ale dzisiaj (tj. sobota) widzę się z moim partnerem z którym idę na studniówki. Wybieramy się [...]

Hej hej :) Dzisiaj dużo się działo, pomijając to, ze rano było pieruńsko zimno przy bieganiu (a właściwie tylko na samym początku) to bardzo miło spędziłam czas. Moja uczennica grała koncert dzisiaj, w duecie z takim jednym chłopcem - przeuroczo wyglądali, ona jest drobniutka, a on dosyć wyrośnięty, ale zagrała naprawdę fajnie, poczułam się [...]

Siemanko, dzisiaj dużo się działo, a właściwie okazało. : D Rano korki z rozszerzonej matmy (opiernicz, że za mało robię zadań), potem w szkole próba poloneza, a następnie zamiast języka polskiego mieliśmy… spotkanie ze studentami dietetyki %-). Co prawda temat było miażdżycy, ale skupiali się głównie na aspekcie odżywiania. Jak się zapytali o [...]

Święta, Święta i po Świętach. :-) Tak jak pisałam, dzisiaj mało węgli, czuję się przez to świetnie, wzdęcie zeszło, jestem taka "leciutka" %-). Wyspałam się tak po za tym. Bardzo miło spędziłam dzień z rodzinką. /SFD/Images/2015/12/26/0f8f2590fef24f87a2ced893940ec62e.png /SFD/Images/2015/12/26/67f2a82ef70b4c1e8d1861e53f72cab6.jpg Em, ostatecznie [...]

Hej hej :-D Wracam po krótkiej przerwie. Z racji tego, że badania mam dobre, to wchodzę na redukcję. Ale tutaj Was zaskoczę, bo sama byłam, gdy dowiedziałam się jaką dietę wymyślił mi Krystian. A mianowicie wchodzę od dzisiaj na Carb Nite. Przez kilka dni jadłam w DNT 50g węgli, a w DT 100g węgli co nie było zbyt wielką ilością i czułam się [...]

31 stycznia Dzisiaj zrobiłam porządki w moich materiałach do nauki, wszystko pięknie posegregowałam, łatwiej teraz będzie się odnaleźć w tym chaosie notatek i arkuszy %-) Bardzo z tego powodu jestem zadowolona. Czuję w ogóle ogromny zapał do nauki. I fajnie. Jakaś taka wzdęto nie swoja dzisiaj byłam do południa, stąd brak prawie całkowity brak [...]

Podług którego wzoru się liczyłeś ? Ile masz na deficycie ujemnym ? Jaki masz rozkład procentowy makroskładników ? Pełno białka ale mało węgli i brak zdrowych tłuszczy. Brak zbilansowania w posiłkach. W którym miejscu - posiłki - masz trening ? I POSIŁEK // do śniadania zestaw witaminowy Płatki owsiane 100g // dodaj orzech włoski, pestkę dyni, [...]

[...] Testowana dawka: 2x2caps, okres: 2tyg Opinia: Pobudzenie, zwiększona temperatura i potliwość. Ciężko ocenić działanie pod kątem spalania. INNE SUPLEMENTY Super Omega 3: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html Dawka: 2x2caps, okres: 3mce Opinia: łatwe do połknięcia, fajne kwaski. Strong-C 1000: [...]

19.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img12.imageshack.us/img12/807/mxv5.png DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Asparginian Vitrium Calcium Omega 3-6-9 Jestem dziś cholernie zmęczona, śpiąca, obolała #-P

10.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img547.imageshack.us/img547/8739/etyt.png http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Omega 3-6-9 Zakwasy mam po wczorajszym jaktalala, ciekawe, co to będzie jutro @-)

[...] z samego rana @-) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/203/rlrw.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparaginian Vitrum Calcium Naraya Omega 3-6-9 Kwoka te moje ciężary toż to drobnica, tutaj rekordzistki dźwigają grubo ponad setkę, no ale staram się coś tam dorzucać ;-) Zmieniony przez - filonka w dniu [...]